ジムトレ

こんばんは!

 

今日は夜にジムへ。

日曜はジムが比較的空いているのですが、どこのジムもそうなんですかね?

胸と二頭、三頭をやってきました!

ベンチプレスは全然伸びませんね汗

焦らずコツコツやってきます!

2022/02/13

IDF

20kg x10rep

20kg x10rep

20kg x10rep

20kg x2rep drop 14x4

BP

60kg x10rep

60kg x10rep

60kg x6rep

60kg x8rep

Pegfry

52kg x10rep

52kg x7rep

45kg x10rep

45kg x10rep

chestpress

52kg x8rep

52kg x3rep

45kg x5rep

39kg x8rep

 

Cable Hummer curl. superset

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

triceps Bar press down Superset

65.3kg 10rep

65.3kg 10rep

65.3kg 10rep

65.3kg 10rep

Bar Cable  Arm Curl Superset

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

54.4kg 10rep

Cable triceps extension. superset

54.4kg 7rep

49kg 8rep

43.5kg 10rep

43.5kg 10rep

 

鬼滅と進撃の巨人見てねます!

それではまた!

 

家トレとピアノ

こんばんは!

 

やはりまだ家で過ごすことが多いので、新しくピアノを始めてました!

嫁が子供の時に使っていたものが嫁の実家にあり、家を建てる時に持ってきた野ですが触る機会はなかった為、これを機に始めました!

 

恐らくですが、右手と左手をバラバラに動かすことは脳や神経系に良いはず。

 

1日5分でもいいから継続して、3月までにはいっ1曲弾けるようにします!

 

それではまた!

 

家トレ 〜腕・胸〜

こんばんは!

 

昨日のことになってしまいますが、家トレでした!

スキージャンプが気になってしまって、観ながら筋トレ。

 

Arm curl 10x 4set

Hummer curl 10x4set

Alternate curl 10x4set

Dumbbell Press 10x4set

Dumbbell Fry 12x4set

Dips 10x4set

 

翌日の今、まあまあな筋肉痛が来てます!

それではまた!

 

家トレ 〜背中〜

おはようございます!

 

日曜は家で簡単に背中トレをしました!

チンニングダンベルローイング

 

家トレでも筋肉痛がくるように工夫していければと思います!

体重は微増です!

 

それではまた!

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家トレ〜胸〜

こんばんは!

 

子供の寝かしつけです一緒に寝てしまい、ジムに行く気力が全くわかず。。

それでも振り絞って家でダンベルを使って、チェストプレスとフライをやりました!

 

ちなみにダイニングテーブルで使っている、ベンチを使用してます。笑

 

Chest press

10x 4set

Chest fry

12x 4set

 

地道にサボらずやってきます!

それではまた!

 

待機明けの土日

こんばんは!

 

待機期間は明けたのですが、土日は家で家族でゆっくり過ごしてました!

 

筋トレもダンベルと自重で再開しているので、来週からジム行きます!

 

体重も少し減ってしまったので、どちらも焦らずゆっくりやってきます!!

 

それではまた!

 

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