家トレ〜腕〜

こんばんは！

子供の寝かしつけをしていたら自分も寝てしまい、筋トレの時間が取れなかったので自宅で30分ダンベルを使い二頭筋のトレーニングをやりました！

ダンベルカール　10x4

ダンベルハンマーカール　10x4

コンセントレーションカール　10x4

コンセントレーションハンマーカール　10x4

4種目だけでしたがかなりパンプしました！

それではまた！