ベンチプレス〜筋トレする上での目標設定
こんばんは！
今日は嫁と子供が出掛けているので自分の時間がたっぷり取れたので、ガッツリ筋トレしてきました！
そして改めて筋トレする上での目的を再設定・認識しました！
ベンチプレス100kg達成。
王道ですが、こちらにしました！やっぱり憧れます。
筋トレ歴もだらだらと2年ぐらいやってるのですが、全く重量伸びず。。
Max80kg。。1年前から全然重量が伸びていない。。心折れそう。
目的達成を意識して、気を引き締めてやってきます！
今日やったのは下の感じです、頑張ります！
01/15
Incline DP
20kg x10rep
20kg x10rep
20kg x10rep
20kg x4rep drop 16x5
BenchPress
70kg x8rep
70kg x6rep
60kg x5rep
60kg x6rep
CC
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
chestpress
52kg x8rep
52kg x6rep
45kg x8rep
45kg x6rep
Pegfry
59kg x4rep
52kg x6rep
45kg x8rep
39kg x8rep
2022/01/15
EZ bar carl
30kg 10rep
30kg 10rep
30kg 10rep
30kg 4rep drop 20kg x5
keep
Cable Hummer curl. superset
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
triceps Bar press down Superset
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
Bar Cable Arm Curl Superset
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 8rep
Cable triceps extension. superset
54.4kg 10rep
54.4kg 8rep
49kg 10rep
49kg 10rep
Lying Dumbbell scull crasher
10kg x8rep
8kg x10rep
8kg x10rep
