自宅待機〜９日目〜
こんばんは！
自宅待機もやっと９日まで来ました！
僕の症状はたまに痰が詰まる程度でその他は健康です！
が、同じ部屋でほぼ座っていると身体は鈍るし気づいてない部分での精神的なストレスはあるなと感じます。
早く待機が明けて、外を散歩してリフレッシュしたいです。
自宅待機をして１つ変わったことを挙げるとすれば、読書する時間が増えました。
昔購入して置き物と化していたKindleがあったので、、
今はAmzon Primeで読める範囲のものを適当に漁って読んでいるのですが、待機期間が明けても継続できれば、Unlimitedにしようかと思います。
待機期間中は体重計に乗れていないので、明後日測るのが楽しみでもあり、不安でもあります。
それではまた！
自宅待機〜６日目〜
こんにちは！
コロナにかかってから６日経ちました！
症状としては痰が混じった咳が出る程度で、熱も下がりだるさもない状態です。
薬も初めて症状が出た３日後にカロナールを飲んだだけで、それからは飲んでいません。
1番辛いのは、過ごし方ですね。
長男と同じ部屋で過ごしているのですが、体操したりレゴをやったりYouTube見たりと、限界が。。
早く外で遊べるといいなーと辛抱強く過ごす日々です。
今は濃厚接触者は10日間の自宅待機がルールですが、コロナウイルスって何日まで人にうつすリスクがあるんですかね？調べてもよくわかりませんでしたが、待機期間短くならないかなーと。
あと保健所の方から連絡きまして、血中酸素を測るオキシメーターと食事の宅配が無料で受けれるとのこと。
どちらも家に用意があったのでお断りしましたが、食事を無料でもらえる裏側(内容や関わっている人たち)が知りたいなーと思いました。
それではまた！
ベンチプレス〜筋トレする上での目標設定
こんばんは！
今日は嫁と子供が出掛けているので自分の時間がたっぷり取れたので、ガッツリ筋トレしてきました！
そして改めて筋トレする上での目的を再設定・認識しました！
ベンチプレス100kg達成。
王道ですが、こちらにしました！やっぱり憧れます。
筋トレ歴もだらだらと2年ぐらいやってるのですが、全く重量伸びず。。
Max80kg。。1年前から全然重量が伸びていない。。心折れそう。
目的達成を意識して、気を引き締めてやってきます！
今日やったのは下の感じです、頑張ります！
01/15
Incline DP
20kg x10rep
20kg x10rep
20kg x10rep
20kg x4rep drop 16x5
BenchPress
70kg x8rep
70kg x6rep
60kg x5rep
60kg x6rep
CC
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
27.2kg x10rep
chestpress
52kg x8rep
52kg x6rep
45kg x8rep
45kg x6rep
Pegfry
59kg x4rep
52kg x6rep
45kg x8rep
39kg x8rep
2022/01/15
EZ bar carl
30kg 10rep
30kg 10rep
30kg 10rep
30kg 4rep drop 20kg x5
keep
Cable Hummer curl. superset
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
triceps Bar press down Superset
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
65.3kg 10rep
Bar Cable Arm Curl Superset
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 10rep
54.4kg 8rep
Cable triceps extension. superset
54.4kg 10rep
54.4kg 8rep
49kg 10rep
49kg 10rep
Lying Dumbbell scull crasher
10kg x8rep
8kg x10rep
8kg x10rep
